Pilates ist eine sehr beliebte Trainingsmethode für Sportler und Rekonvaleszenten. Entwickelt wurde sie von einem Sportler und Fitnessexperten. Das Besondere daran ist, dass es nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainiert. Es fördert die Körperhaltung, verbessert die Flexibilität und Stärke und hilft dabei, Stress abzubauen. Es handelt sich hierbei um ein systematisches Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, die Muskulatur, insbesondere die des Beckenbodens, des Bauchs und des Rückens, zu stärken. Dieses Training kann auf einer Matte oder an speziell entwickelten Geräten durchgeführt werden. Anfangs wurde die Methode Contrology genannt, da es hierbei darum geht, die Muskeln mithilfe des Geistes zu kontrollieren. Der Begriff selbst ist nicht geschützt und es gibt keine einheitlich festgelegte Ausbildung, deshalb arbeiten weltweit viele Pilates-Trainer auf unterschiedliche Weise. Das Training basiert auf einer Reihe von Übungen, die auf einer Matte oder speziellen Geräten ausgeführt werden können. Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, die oft vernachlässigt wird. Durch gezielte Bewegungen werden die Muskeln gedehnt, gekräftigt und in Balance gebracht.
Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet. Es kann als Ergänzung zu anderen Sportarten oder als eigenständiges Training betrachtet werden. Die Übungen können individuell angepasst werden, um den Bedürfnissen und Zielen des Einzelnen gerecht zu werden. Es verbessert die Körperwahrnehmung und fördert die Körperkontrolle und -koordination. Ein wichtiger Aspekt des Trainings ist die bewusste Atmung. Durch kontrollierte Atemtechniken wird der Fluss von Sauerstoff und Energie im Körper verbessert. Dies hilft, die Übungen effektiver auszuführen und die Konzentration zu steigern. Die Kombination aus Atmung und Bewegung macht diese Methode zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Ein solches Training hat viele Vorteile. Es kann helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren und die Körperhaltung zu verbessern. Durch die Stärkung der Muskulatur um die Wirbelsäule herum wird der Rücken gestützt und entlastet. Die Übungen verbessern auch die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke, was im Alltag von Vorteil ist. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass es sanft zu den Gelenken ist und Verletzungen vorbeugt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, ohne abrupte Bewegungen. Dadurch ist Pilates auch für Menschen mit Gelenkproblemen oder nach Verletzungen eine gute Wahl.
Um die Vorteile zu spüren, ist regelmäßiges Training wichtig. Eine Stunde Training zwei- oder dreimal pro Woche kann bereits positive Veränderungen bewirken. Man kann diese Übungen und das Training zu Hause oder in Gruppenkursen durchführen. Letzteres hat den Vorteil, dass man in Gesellschaft ist und dass ein qualifizierter Trainer Hilfestellung geben kann. Anfänger sollen laut Empfehlung der Anbieter vom Pilates mit einer Einzelstunde bei einem klassisch ausgebildeten Trainer beginnen und anschließend zu den Geräten wechseln, die ihnen bei der exakten Ausführung der Übungen helfen.
Wenn Sie weitere Informationen zum Pilates wünschen, gehen Sie auf Seiten wie beispielsweise von PilatesFriends Sachsenhausen,
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